認知症予防に脳トレを

2017年11月06日

高齢化社会が進み、それと同時に増えている病気の一つとして認知症が上げられます。
認知症は、いつご自身に襲い掛かってくるかわかりません。

現時点では、このようにすれば間違いなく認知症にはならないという方法は確立されていません。
しかし、認知症にかかりにくくする方法というのが、現代の医学で少しずつ解明されてきました。

まず、食事に関してですが、これは以前から本ブログでもご紹介してきました。
魚類であったり、エゴマ油やココナッツオイルなどのαーリノレン酸を含む食品を摂ることです。

本日、その食事に関することは別な方法をご紹介します。
その方法とは、脳のトレーニングです。

認知症にかかってしまうと、脳機能が極端に落ちてしまいます。
ですので、認知症にかかる前に脳機能を集中的に鍛えることは、発症を遅らせるための効果的な方法なのです。

では、下記に具体的な脳のトレーニング方法をいくつかご紹介します。

・2日~3日遅れの日記をつける。
数日前のエピソードを思い出すことで、記憶力を養います。

・料理をする際に、何品かを同時進行で作る。
複数のことを同時に行うと、適切に注意を配る機能を養います。

・買い物に行く前に、効率の良く買い物ができるよう計画を立てる。
段取りを考えて実行できる能力を養います。

これらの項目を、継続的に行うことで、脳機能は大きく改善されることと思います。
認知症は、ご自身はもちろんのこと、家族にも身体的・精神的・経済的な負担が大きい病気です。

こうした、普段できることから少しずつ改善していってみてはいかがでしょうか。


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