ため息でリラックス?

2017年12月20日

皆さんは、ご自分のリラックス法はどのようにされていますでしょうか?
現代人には、仕事などでのストレスを抱えている方が多くいらっしゃいます。

自分はストレスを抱えていないと思っている方でも、実はストレスを感じている“隠れストレス”などがあり、これは非常に危険なんだそうです。
先日テレビで取り上げられていたのですが、隠れストレスだと自分でストレスを自覚できていないため、適切な休憩を取らず体に大きな負担をかけてしまっているのだそうです。

神経には交感神経と副交感神経というものがあり、ストレスは交感神経が活発に働いている状態に起きます。

例えば、仕事でミスをして上司に怒られたりしてしまった時には、ほとんどの方は交感神経が活発になりストレスを感じている状態になると思います。
そんな時に、ある方法で交感神経の働きを抑えることができるのです。

それは『ため息』です。

ストレスが溜まると、自然と呼吸が浅くなってしまいます。
そうなると、全身に酸素が行き渡らず、リラックスすることができません。
ため息をすると、息を吐いた分だけ酸素を体内に取り入れようと自然に体は呼吸するので、しっかりと腹式呼吸ができます。

この腹式呼吸や血流量の増加によって、副交感神経が優位になるのを助けるので、ため息はリラックス効果があるといわれているのです。

しかし、ため息は特に仕事場などで何度も行っていては周りの方に嫌がられてしまう可能性があります。
最低でも場所やタイミングは気を付けていただき、ストレスを溜め込まないようにため息を活用してみてください。


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