食物繊維は食欲も満たす?

2017年12月25日

年末年始は、つい食べ過ぎてしまうという方はかなり多いかと思います。
その食べ過ぎによって、体重も自然と増加してしまうことも。

実は、その食べ過ぎた時に役立つ素材があるのです。
それは、食物繊維です。

食物繊維は、腸内環境を改善や食後の血糖値の上昇を抑制、脂質の排出を助けるなどの働きがあります。
それだけでなく、食物繊維を多く含む食材は食べるためによく噛まなければならないことが多いです。
良く噛むことによって食べ過ぎを防ぐ意味でも、ダイエットに効果的であるといえます。

食物繊維を多く含む食材としては、玄米や大麦などの雑穀類、豆類、キノコ類、野菜類、海藻類など、結構多く種類があります。

これらを意識的に摂取することで、食べ過ぎの予防や食べ過ぎ後のケアにもお役立ていただけると思います。
是非、年末年始食べ過ぎかも?と思った時にはお試しください。


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