男性向け妊活におススメの食べ物

2018年01月23日

以前、WHOによる発表で『不妊の原因の約半数は男性が原因である』ということが分かりました。
赤ちゃんを妊娠するのは女性しかできないことです。
そのため、思うように妊娠できないと女性に原因があるように思われがちで、男性が病院で受診するということはまだまだ少ないのが現状です。

上記のような“男性不妊”が思い当たる方は、対応を練ったほうが良いかもしれません。
そこで、本日は男性不妊に効果があるといわれる食べ物をご紹介します。
ただし、食べ物だけで改善されるというものではありませんので、病院で受診されることもおススメします。

●亜鉛を含んだ食品
亜鉛は生殖器の機能を高め、精子の運動率を向上させ、精子を作ること自体にも欠かせない栄養素です。
亜鉛を含む食べ物は、牡蠣やレバー、うなぎや干し椎茸、きな粉などがあります。

●セレンを含んだ食品
セレンも精子の運動率を向上させたり、精子の濃度を高める働きが期待されています。
セレンを含む食べ物は、イワシやサンマ、アジやホタテなどの魚介類に多く含まれています。

●アルギニン
アルギニンは、生殖器の機能を高めたり、精子の数を増やしてくれることなどが期待されています。
アルギニンを含む食べ物は、玄米や肉類、卵や大豆などがあります。

●ビタミンE
ビタミンEは男性ホルモンの生成や分泌を活発にすることが期待されています。
ビタミンEを含む食べ物は、いくらやたらこ、明太子などの魚卵などに多く含まれています。

このような食べ物を積極的に採ることで、妊娠への一助になる可能性があります。
食生活や体質の改善は時間と根気がかなりいりますが、ご夫婦で力を合わせて行いましょう。


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