立つだけダイエットで減量を

2018年03月22日

オフィスで働く人は、座っている時間が大半を占める方も多いはず。
実は、その座っている時間を減らして立っている時間を増やすだけで、体重を減らせることが明らかになっています。

座っている時間が長いと、健康に影響を及ぼすことは知られています。
例えば、心臓病や2型糖尿病、肥満、うつ病、筋肉変性などの疾患リスクが上昇するといわれています。

しかし、逆に立っている時間を多くするだけで体重増加を防げることがある研究機関によって発表されました。
研究では、座っている時より立っている時の方が多くカロリーを消費できるかどうかを検証するため、1000人以上の平均年齢33歳の男女を対象に行われました。
その結果、立っているときは座っている時よりも、1分当たり0.15kcalのエネルギーを多く消費することが分かったのです。
これは、1日に6時間立っていると体重65㎏の方の場合54kcalも多くエネルギーを消費していることになります。
つまり単純に計算すると、1年間で2.5㎏もダイエットできることになるのです。

座っている時間が多くなると、体内の血液がうまく循環しなくなり様々な疾患につながる可能性があります。
デスクワーカーの方はなかなか立って仕事をするという方は難しいかもしれませんが、例えば電話するときは立って話したり、こまめに立ち上がって屈伸をしたりするだけでも変わってくると思います。
仕事に影響が出ない程度で構いませんので、是非座っている時間を少しでも短くできるよう心がけていきましょう。


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