牛乳を飲めば身長が伸びる?

2018年04月02日

身長を伸ばそうと牛乳をたくさん飲んだ人は多くいらっしゃるかもしれません。
しかし、「子どもの頃に牛乳をたくさん飲んだけれど背が伸びなかった」という人も多いのではないでしょうか。

その理由について、本日はご説明したいと思います。

そもそも、牛乳を飲むと背が伸びると言われているのは、牛乳にカルシウムが含まれているからです。
カルシウムは骨を作る原料であり、身長を伸ばすのに有効な栄養素の一つです。

しかし、カルシウムだけでは十分ではありません。
他にも、たんぱく質や亜鉛、マグネシウム、アミノ酸など、背を伸ばすのに効果のあるといわれる栄養素をバランスよく摂取することが大切なのです。

カラダは、骨だけで形成されているわけではなく、多くの細胞から成り立っています。
それらの細胞にも栄養を補ってあげる必要があるのです。

また、日本人は白人と比べて、牛乳に含まれる乳糖が分解できない「乳糖不耐症」の人が多いといわれています。
牛乳を飲んでお腹がごろごろしたり、下痢をしたりするのはこれが原因です。

そのような場合は、温めた牛乳を少しずつ飲んだり、牛乳以外のもの(サプリメント等)からカルシウムを摂るようにしてもいいと思います。

また、背を伸ばす方法として上記の栄養バランスも重要ですが、運動や睡眠も大きく関わることがわかっています。
好き嫌いをせず栄養をしっかり摂ることはもちろん、元気に遊んで骨に刺激を与え、成長ホルモンの分泌を促し、質の良い睡眠をとることが身長を伸ばす秘訣なのです。


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