4月病とは?

2018年04月09日

春は胃腸が弱くなる時期といわれており、それに伴ってストレスなどを抱えやすくなることは漢方の世界で広く知られています。
4月といえば、新学期や新社会人など、新しい環境が訪れがちな季節です。
それ以外にも、新しく何か習い事やスポーツを始めるという方も多いのではないでしょうか。

このように、新しいことを始めるとき気持ちが充実しているのあまり気づかないかもしれませんが、慣れない環境でストレスを抱えてしまっている方も中にはいらっしゃるようです。

ストレスは万病の元ともいわれ、不眠症などに陥りやすく、どんどん悪循環にハマってしまい健康に影響をもたらしてしまうことがあります。
こういったことを、巷では5月病ならぬ4月病と呼ばれます。
正式な病名ではありませんので、あまり知られていないかもしれません。

そんな4月病に陥りそうなときに是非行っていただきたいとこがあります。
それは、“深呼吸”です。
たかが深呼吸と思われるかもしれませんが、皆さんは深呼吸を普段行っていますでしょうか?
実は、深呼吸の効果は絶大で、自律神経の副交感神経の働きを促進してくれます。

そうすることで、リラックスすることができ、心の負担(ストレス)を軽減させてくれるのです。

郊外に出た時に、外の空気を思い切り吸うというのも良いですが、ちょっとした空き時間に深く深呼吸を行ってみてください。
少し、頭がスッキリしたり、心が落ち着くのを感じられるかと思います。

最近新しいことを始めた方は、ご自身でストレスを感じていなくとも、時々深呼吸をしてみることを意識してみてはいかがでしょうか。


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