皮下脂肪と内臓脂肪の違いは?

2018年07月04日

夏になり、ダイエットを本気で考えている方は多いのではないでしょうか。
そこでよく聞く言葉として、内臓脂肪と皮下脂肪が挙げられます。

これらの違いとは一体何なのか、それについてご説明します。

簡単に言うと、内臓脂肪はお腹の中の臓器に付いている脂肪で、皮下脂肪はお腹の周りについている脂肪のことです。

見分け方としては、お腹をつまんでいただければよいと思います。
お腹がポッコリしているのに、お肉をつまみにくければそれは内臓脂肪です。
逆にお腹のお肉をつかむことができれば、それは皮下脂肪なのです。

実はそれぞれの脂肪には性質があって、ダイエットに向けて短期間で痩せやすいのは内臓脂肪の方です。
皮下脂肪は落とすまでに時間がかかってしまいます。

落とし方はいたってシンプルです。
とにかく有酸素運動を行うこと。
通勤や移動はできるだけ階段を使い、下半身の筋肉も増やしていくことを意識して、ウォーキングなどに励まれることをオススメします。
またより効果を上げるために、プロテインの摂取を同時にするのも良いと思います。

夏本番ももうすぐです。
是非、今のうちからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。


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