仕事の効率アップにコーヒーを

2018年08月02日

寝不足になってしまうと、注意力が散漫になってしまったり、気力が低下してしまい、仕事でミスを犯してしまう危険性などもあります。
今の時期は、暑くて寝苦しい夜が続き、ぐっすり眠ることが出来ないという方も多いかもしれません。

眠気と闘いながら、効率の悪い作業を行うよりも、短時間の仮眠で眠気を払い、気力を取り戻した方が格段に作業効率は良くなります。

実際に、職場でも効率的な昼寝は有用であるという研究データも出されています。
その効率的な昼寝とは、15~20分の短い眠りです。

仮眠を取とる場合と、休憩のみをとった場合で、計算問題を被験者に解いてもらったところ、仮眠をとった被験者の正解率が高かったのだそうです。
仮眠は、軽いうたた寝程度でも効果があります。

逆に30分も仮眠をとってしまうと、脳が完全に休息してしまうので、脳がなかなか目覚めません。
そうなる前の、睡眠の浅い段階で起こるようにしましょう。

また、寝る前にコーヒーを1杯飲むのも効果的です。
コーヒーには、興奮を促進するカフェインが含まれています。

仮眠する前に、コーヒーを摂取することで、目覚めた時にちょうど効き始め、作業効率を上げることができるのです。

コーヒーが苦手な方は、緑茶や紅茶でも同じような効果が期待できます。
最近、眠気と闘いながら仕事を行っているという方は、お昼休みなどのちょっとした時間を利用して、クーラーの効いた部屋で仮眠をとって頑張りましょう。


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