口内悪玉菌増やしにくい食べ物

2018年08月03日

よく、腸内環境の話が出てくる際に、悪玉菌という言葉を耳にしたことがあるかと思います。
実は、口の中にも悪玉菌が存在していることをご存じだったでしょうか?

口内の悪玉菌が増えてくると、口臭の原因などになってしまう可能性があります。
その口内の悪玉菌を増やしてしまう食べ物と、そうでない食べ物をいくつかご紹介します。

まず、悪玉菌を増やしてしまう食べ物としては、白米やパン、麺類などの糖質が挙げられます。
糖質は悪玉菌の格好のエサになってしまいますので、そればかり食べることはオススメはできません。

反対に、悪玉菌を増やしにくい食べ物としては、ご飯系だと玄米や雑穀米だと食物線維が多く、糖質も少ないので良いでしょう。
また、ご飯も冷えたものであれば、でんぶんから糖に変わりにくいので悪玉菌も増えにくいそうです。

その他、口内環境を整えるものとしては緑茶や紅茶です。
緑茶と紅茶には、虫歯菌が酸を作るのを抑え、歯の再石灰化を促進するフッ素が豊富に含まれているからです。
しかし、これも飲み過ぎてしまうとカテキンが歯のくすみの原因にもなりますので、注意しましょう。

ですが、一番はやはり食べ物を食べた後は歯磨きをすることが大切です。
食後は必ず歯磨きを行うよう心がけて、口内環境を整えるようにしましょう。


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