プールで無理なく運動を

2018年08月07日

暑くなり、運動なんかやってられない、プールで涼みたいというかたは多いかもしれません。
ですが、それでプールに行って泳いだ方は、間違いなく運動をしています。
しかも結構な運動量になると思います。

水中では、地上に比べて浮力があります。
そのお陰で、水中では体重をあまり感じずに動くことができ、腰やひざに負担をかけることなく運動ができます。

また、水圧もあります。
水圧によって、心臓に血液を戻すポンプ作用が活発になり、心臓への負担も軽くなります。
血流が良くなるコットで、むくみの解消であったり、デトックス効果も期待できます。

あとは、水による抵抗です。
水中では、同じ動作を陸上で行うときと比較すると、単純に800倍の抵抗を受けるとも言われています。

これによって、プールでは泳がなくとも歩いたりするだけで、かなりの運動量になります。

ですので、水の中であまり暑さを感じずとも、体内の水分を放出している可能性があります。
自覚はなくとも、30分に一度などこまめに水分補給を忘れないようにしましょう。


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