プロテインを飲むタイミングは?

2018年08月09日

プロテインは運動した後に飲む物という固定概念をお持ちの方はいらっしゃいませんでしょうか?

先日、健康を維持するうえでもプロテインは摂取した方が良いという記事を本ブログでご紹介しました。
確かに、運動後にプロテインを飲むことも、プロテインを摂取するタイミングとしては間違いではありません。

しかし、それ以外のタイミングで摂取しても有効にプロテインの力が働くことはご存知でしょうか。

そのタイミングにはいくつかあります。

●起床後~朝食時
朝起きた時、カラダは新しいたんぱく質を求めています。
朝食の変わり、もしくは朝食時のドリンクとしてプロテインを摂取しても良いでしょう。

●トレーニング1~2時間前
トレーニング前でも効果があります。
その効果とは、エネルギーを確保することができるので、通常よりも疲れにくい状態にすることが可能になります。

●就寝前
体を動かすときには必ず筋肉を使います。
筋肉を使うと筋肉に損傷が少なからず出てきますので、その修復に力を発揮してくれます。

●運動後30分以内
これはほとんどの方がご存知かと思います。
この時間はゴールデンタイムとも呼ばれており、筋肉増大の効果が得やすいです。

このように、様々なタイミングでプロテインは摂取してよいのです。
つまりトレーニングをしていない日でも、プロテインを飲むことでその効果を得ることも可能です。

現在プロテインを摂取されている方は、是非ご参考にしてみてください。


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