筋トレはイメージすることも大切

2018年08月31日

家で筋トレを行っているけどなかなか続かないや、なかなか結果が出ないという方はいらっしゃいませんか?
そういった方は、短い時間筋トレを行うのでも‶イメージ"を意識してみてはいかがでしょうか?

例えば、腕立て伏せをしているときに大胸筋が部屋いっぱいに大きくなっていることをイメージしてみたり、腹筋する際はお腹で空き缶をつぶすようなイメージを持つとよいでしょう。
そうすることで、自ずと筋肉に力が入りより効果的な結果に結びつけることができるといいます。

これは、毎日短い時間でも有効です。
むしろ短い時間のほうが長続きしやすいかもしれません。

結果が少しずつでも目に見えれば、モチベーションにもつながり、さらなる結果をもたらしてくれるでしょう。

時間がないから無理と思われている方は、ちょっとした電車の移動時間や休み時間、トイレの時間などでもよいかもしれません。
是非、ご自身のイメージを膨らませながら鍛えたい部位を意識してみましょう。


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