マグネシウム

マグネシウムに期待される効果

マグネシウムの推奨量は男性340mg～370mg、女性で270mg～290mgです。

食品以外からの上限量は350mgです。

体の土台作りには欠かせない
ミネラル『マグネシウム』
マグネシウムは、体内で約300種類以上もの酵素の働きを助けるミネラルの一種です。

マグネシウムはナッツや落花生、昆布やひじきなどの海草類、イカ、玄米、大豆、ごま、玄米、緑黄色野菜などに多く含まれています。

マグネシウムはたんぱく質の合成やエネルギー代謝、筋肉の収縮、血圧調整、体温調整、血糖値の調整などに働いています。

その他にも、エネルギー代謝には欠かせないビタミンB1を保持する働きもあります。

マグネシウムは体内にある量も少ないため、きちんと摂っていないとすぐに不足してしまいます。

マグネシウムが不足すると、疲れやすくなったり、集中力不足、慢性疲労、うつ、食欲不振、循環器系の疾患などになりやすくなります。