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ストレス緩和の栄養素
みなさん、こんにちは！
SUNAO製薬の渡辺です！
もう今週末から４月が始まります…！年が明けたのをつい先日のように感じるくらい、あっという間に日々が過ぎていっているなと感じてます…。
４月になると入園、入学、就職、などなど…新しい生活が始まる方が多いと思います！
今までと違った生活になると、ワクワクと共にストレスを感じる方もいらっしゃるのでは…ということで、今回は、そんなストレスを緩和してくれる栄養素をご紹介します！
【トリプトファン】
・必須アミノ酸。体内では生成できない為、食品などで補う必要がある。精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の材料になる。
・含まれる食べ物：バナナ、大豆製品、乳製品、肉類、ナッツ類など
【ビタミンC】
・抗ストレスホルモンをつくる栄養素。不足すると疲労感が強くなる。摂取しても排出されてしまうので、補給が大事。
・含まれる食べ物：緑黄色野菜、果物など
【ビタミンＢ群】
・抗ストレスホルモンをつくる栄養素。エネルギー代謝を円滑に行う働きがある。神経疲労の回復に役立つ。
・含まれる食べ物：レバー類、豚肉、アーモンド、アボカドなど
一度摂取しただけで、すぐに解消される！というわけではないので、日々食事のなかで積極的に取り入れていくことが大事になってきます。
SUNAO製薬では、様々な栄養素を含んだサプリメントやプロテインの製造が可能です。
含有してみたい栄養素や、効能などざっくりとした内容で構いませんので、一度お気軽にお問い合わせください。
